olej z

[...] (docelowo rano na czczo). Miska zostaje bez zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, jagody, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ketchup, kalarepa, olej lniany 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, korniszony chilli, kalarepa, masło orzechowe 4. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe (wyjątkowo zamiast [...]

[...] DIETA: klasyka to co zawsze u mnie od 3 tyg . 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, pomidor 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g , masło orzechowe 10g, pomidor 4. Kefir 0% 400ml, borówki 60g, nektarynka 70g, WPC Allnutrition 20g, kostka [...]

[...] 30g 2. Pierś z kurczaka 150g , awokado 60g, warzywa, migdały 10g (wczoraj była w miejsce warzyw zupa krem marchewka z imbirem, a dziś warzywa gotowane) 3. To samo co w 2 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, olej lniany 5g, warzywa 5. Twaróg chudy 125g, borówki, śliwki (owoc 130g) Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-04 20:55:12

[...] 30g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, kukurydza 100g, migdały 10g 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, warzywa gotowane (kalafior, brokuł, marchewka) olej lniany 5g 4. Ziemniaki gotowane 230g, pierś z kurczaka 100g, warzywa gotowane 5. 2 jajka, 2 białka, 25g mąki pszennej, cynamon, masło klarowane 5g, słodzik + sałatka [...]

10.08.2018 DNT + 45’ biegu wieczorną porą ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, borówki, śliwka, maliny, masło orzechowe 2. Pierś z kurczaka, olej lniany, awokado, korniszony chilli 3. Mintaj, migdały, awokado, pomidorki koktajlowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, kukurydza + groszek, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe, [...]

[...] masło orzechowe SFD 2. Pierś z kurczaka, orzechy brazylijskie, awokado, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 + zupa marchewka z imbirem 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany warzywa gotowane 5. Twaróg chudy, maliny, galaretka zero SFD + warzywa (ogórki kiszone i pomidor) + Mleko 0,5% do kawy 200 ml [...]

A mowiles, ze nie jesz slodyczy... Olej kanapki. Kup tunaka "no drain, less mess". Z ryzem, oliwa z oliwek. Wdupczasz i nie masz wyrzutow sumienia. Wogole - ile wazysz? 75 kg?

[...] g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 łyżki olej kokosowy 5-posiłek – 75g makaron razowy, serek wiejski +20g orzechy lub [...]

sorki ze odświerzam Czarny jestem na redukcji i zakupiłem Olej MCt bo cienku u mnie z tłuszczami za to mam dużo B i mała i lość ww czyli wszytsko OK W jakiej dawce spożywać olej mct 30 min. przed treningiem Dla lepszego powera bo energi wiadomo z białka samego nie dostarcze...10g styknie

No normalny skoro wbijasz testa i nic nie dziala to jest tam sam olej,bez substancji aktywnej.Skoro go wbijasz w cialo i nie powstaja zadne ropnie ani stany zapalne czyli ze ten olej jest czysty. Z wbitym olejem organizm poradzi sobie bo go poprostu wchlonie po czasie , co tu jest zle napisane i jaki zly tok rozumowania? %-)

A skąd wiesz, że olej? Może oliwa z oliwek? Sam tam lałeś, badania robiłeś, znasz kogoś kto robił? Chcesz wiedzieć co siedziało? To oddaj to do badania i tyle, bo raczej wątpię aby ktokolwiek badał walony towar który nic nie działa, więc pytanie kompletnie bez sensu... Wydawać kasę ( a jeśli dobrze pamiętam to nie małe pieniądze ) na to żeby [...]

[...] 5x5, dzieki któremu w końcu coś ruszyło do przodu (nie mówie o masie). Po prostu początkujący (jak ja) prosząc o pomoc w innym dziale tego forum dostają takie porady. Ja tam nie wiem czy są dobre czy złe, ale jak pisze je ktoś pogrubiony z forum to się do nich stosuje. Hmm, to może olej te porady, bo tam są same barany z tego co widzę;-)

[...] jedną odejmij, na plecy daj MC-podciąganie-wiosło sztangą-wiosło sztangielką np., biceps jedną serie odejmij, barki daj wyciskanie z klatki a nie zza głowy, nogi przysiady-wykroki-prostowanie-uginanie-martwy ciąg na prostych np. Olej rzepakowy to dno, oliwę/olej lniany/orzechy daj do śniadania i do ostatniego posiłku, unikaj w okołotreningowych

[...] kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 150g muller milk 200g ciastko belvita x4 Posiłek 2 kurczak pierś 210g mąka orkiszowa 100g ser żółty 70g oliwa z oliwek 10g ogórki/papryka/cebula [...]

[...] w piekarniku czy delikatnie podprażac na patelni- bez obaw. Mozesz wiorki czy nasiona jak np. pestki dyni, sezam etc tez poddawac obróbce zamiast takich kombinacji kup olej kokosowy- mozesz tez nim smarować omlety, chleb, warzywa, owoce, etc.. Mozesz smazyc i jesc bezposrednio. Rownie dobrą opcją jest mleko kokosowe Dzięki za odpowiedź :-) [...]

[...] biala, nie pilem jej z pol roku w ogole. Od jakiegos tygodnia zmniejszylem porcje warzyw bo im wiecej jadlem tym wiecej chcialem:P dieta sklada sie z ryzu/makaronu razowego (ostatnio bez kasz - gazy) olej lniany, wolowina , jaja , twarog, losos warzywa(glownie pomidory, troche cebuli, rzodkiewki, salaty itd - od dzisiaj przerzucam sie na mrozonki

takie pyanko, stosujac oliwe z oliwek w i olej lniany, moge dodatkowo spozywac omege 3 w postaci suplementu 2 kaps dziennie? ktos wie moze jakie sa normy spozywania tluszczy w ciagu dnia? nie wiem jak wliczyc omege 3 do diety, czy zalicza sie ona do tluszcy wielonienasyconych czy jednonienasycone? bo mam dylemat jak rozdzielic te oleje i do [...]

[...] b/t/w 25/2/54 342 trening piłkarski/aeroby 90 min. zaraz po bialko 32 g mleko 0.5 150 g b/t/w 32/6/8 182 godzine po pierś 100g ryz brąz. 80g b/t/w 25/2/54 342 kolacja twaróg poł tł. 80g olej lniany 5g makrela wedzona 100g orzechy wloskie 10g migdaly 10g tran 5 g razem b/t/w 152/94/137 kcal 2016

Ok dzięki, A moze byc olej lniany albo mieszanka oleju rzepakowego z oliwą z oliwek(5%) taki akurat mam teraz w domu.

Dzień 5 Mięso mielone z indyka 500g Przecier pomidorowy 500g Cebula 100g Olej 10g Twaróg chudy 200g Makaron żytni 100g BTW 165/55/120 163k kcal (110g Białka z mięcha :P) Trening był bardzo dobry. Przysiady z 65 kg na 75 kg O.o, więc mega duży progres, na klacie zwiększona wytrzymałość, wiosłowanie z 55kg na 60kg więc też nieźle. Zakładam, że te [...]